Chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z bólem pleców? Czytaj

Wszystko w ciągu dnia, od sposobu, w jaki śpisz, po to, co jesz, może mieć pewien wpływ na stan twoich pleców.

Dokonywanie złych wyborów w młodości może prowadzić do bólu pleców w późniejszym życiu. Może to skończyć się poważnym stanem, który może umieścić kogoś w szpitalu lub uniemożliwić mu pracę. Dlatego przez całe życie powinieneś przestrzegać prostych wskazówek, aby zapobiec urazom w późniejszym życiu.Używaj nóg, gdy coś podnosisz. Musisz mieć mocną podstawę z nogami, a ciało musi być równe. Trzymaj przedmiot, który podnosisz blisko siebie, gdy podnosisz się z nóg. Pomoże to zapobiec urazom pleców, które mogą wystąpić.Upewnij się, że ćwiczysz wystarczająco dużo. Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania silnych i zdrowych mięśni pleców oraz mięśni brzucha. Jeśli twoje mięśnie są zbyt słabe, znacznie bardziej obciążasz kości. Silniejsze mięśnie pomagają znieść część stresu i uratować kości.Upewnij się, że utrzymujesz odpowiednią wagę. Jeśli masz nadwagę, szczególnie jeśli ten ciężar znajduje się w górnej części ciała, będziesz wywierać znacznie większy nacisk na plecy i kręgosłup. Utrzymując optymalną wagę, upewnisz się, że nie obciążasz zbytnio pleców i kręgosłupa.Pamiętaj, aby zawsze pamiętać o rozciąganiu się przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń lub aktywności fizycznej. Rozciąganie pozwala przygotować plecy na nadchodzącą aktywność. Zapomnienie o tym ważnym kroku może później doprowadzić do poważnego bólu i tego właśnie chcemy uniknąć.Zatrzymanie bólu pleców można osiągnąć dzięki dobrej postawie we wczesnym okresie życia. Siedzenie prosto na krześle przy komputerze może bardzo pomóc, jeśli spędzasz w nim dużo czasu.

Jeśli zawsze się garbisz, ból pleców może rozwinąć się w późniejszym życiu, dlatego najlepiej jest zachować dobrą postawę na wczesnym etapie.Niektórzy ludzie muszą pracować i stać przez długie godziny na raz.

Jeśli musisz to zrobić, postaraj się stanąć prosto i prosto. Spróbuj od czasu do czasu pozwolić swoim nogom odpocząć, jeśli to możliwe, na przykład na stołku lub ławce, jeśli możesz to zrobić.Jeśli masz ból pleców, powinieneś spać na twardym materacu. Jeśli okaże się, że Twój materac nie jest wystarczająco twardy, możesz umieścić sklejkę między materacem a sprężyną skrzynkową, aby go usztywnić. Twarda powierzchnia zapewni wsparcie niezbędne dla Twoich pleców. Miękki materac sprawia, że ??kości i stawy nie są wyrównane.Jeśli musisz siedzieć przez większą część dnia, upewnij się, że Twoje krzesło ma z tyłu wygodną podkładkę. Pomoże to zapewnić plecom wsparcie, którego potrzebują, co z kolei pomoże zapobiec niepotrzebnym bólom pleców.Ból pleców może być wyniszczający, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Udowodniono, że joga zmniejsza ból, stosowanie leków przeciwbólowych i niepełnosprawność. Joga rozwija elastyczność i siłę, tworząc równowagę w ciele. Kiedy ciało nie jest w równowadze, rezultatem jest ból.Wprowadzanie drobnych zmian w codziennym życiu, aby lepiej dostosować się do pleców, nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Te niewielkie ulepszenia, stosowane rutynowo, będą miały pozytywny wpływ na siłę i wsparcie kręgosłupa. Kręgosłup z większym podparciem jest mniej podatny na problemy, dzięki czemu nie będziesz odczuwał bólu pleców.